アルコールの取り方

毎日お酒が欠かせないという方も少なくないことと思います。
アルコールは高カロリーな上、食欲増進効果があり食べ過ぎになりがちです。
まずは週に1、2日は飲まない日をつくることが大事です。
ご飯の代わりにお酒ですまし、ご飯を食べていないからダイエット代わりになるのでは！？と考えているあなた。
ご飯１膳と日本酒１合はどちらも約200kcalですが、ご飯にはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルがあるのに対し
日本酒はほとんどアルコール分のみ。ご飯のかわりにはなりませんよ。
まずは自分なりに自分のアルコールの適量を守るための飲み方、断り方を研究してみましょう。

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