塩分取りすぎ大丈夫？
ソースやしょうゆ、ドレッシングなどは食べ終わったときお皿の上に残っていませんか？？
ラーメンやうどんの汁は全部飲み干していませんか？？
ソースやしょうゆ、ドレッシングなどは最小限にしてお皿に残るほどは使わないようにし
ラーメンやうどんの汁は全部は飲まないようにすることも塩分を控えるのに大切ですよ。
その他にも魚は素材自体の塩分が多いうえ、塩焼きや照り焼き、煮つけなどにするためさらに塩分が多くなりがちです。
炒め物は表面に味がつくため、調味料は少なめ。
煮物は煮汁を吸収するため、塩分が多くなります。
外食は味付けが濃くなりがちです。
すし、刺身のしょうゆはネタの片面だけにつけるようにしましょう。
この他にも自分なりに塩分を控える工夫を考えてみてはいかがでしょうか。
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