間食の取り方
間食を無理に我慢すると、ストレスがたまりやけ食いする危険があります。
1日1回、栄養の助けになるものを少量ならOKです。
また運動する時間がなかったり苦手な人でも、歩く、階段を上がる、掃除をするなどの日常生活で脂肪燃焼にもつながります。
日常生活のなかでも意識して階段を利用するなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか。
また朝食でとったエネルギーは1日の活動で消費されますが、寝る前の夜食は確実に脂肪になります。
間食には十分注意してください。
間食を減らす方法
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