間食を減らす方法

間食がやめられないあなたに一知恵！！
甘いものやお菓子が大好きでなかなか間食がやめられない方は
いきなり間食をゼロにするとストレスが溜まってしまい逆効果です！！
少しずつ減らして調整していきましょう。
間食には「体の栄養補給源」と「心の栄養補給源」の働きがあります。
食事の間隔があく時は、牛乳やチーズ、果物などを主体に、たんぱく質、ビタミンを補いましょう。
またコーヒーや紅茶自身はノーカロリーですが、砂糖やクリームを入れるとカロリーが高くなるので注意しましょう。
間食は、決めた量だけ器に移して食べるなどしてだらだらと食べ続けることはやめましょう。
寝る直前に食べたものは脂肪として蓄積されやすいです。
お腹がすいて眠れない時はホットミルクなどで済ませると良いでしょう。
最後に間食を減らす一番の方法は買わないことですね！！

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