炭水化物の摂取法

人が身体を維持するエネルギー源である炭水化物は、必ず摂取しなければならない栄養素となります。
しかし、過剰に炭水化物を摂取してしまうとインシュリンというホルモンを大量に分泌し脂肪を増やす働きも同時に持っています。
インシュリンとは、炭水化物の摂取でより多く分泌される為ダイエットでは炭水化物の摂取法を考える必要があります。
これからエネルギーを必要とし、またエネルギーを消費もする朝食・昼食では炭水化物をしっかりと摂取し、あとは寝るだけという夕食では出来るだけ摂取を控える事が大切です。

炭水化物が多く含まれる食材⇒ごはん・パン・麺類・芋類・糖類等です。

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