有酸素運動について
運動には､無酸素運動と､有酸素運動の2種類があります｡
例に挙げると、短距離走などが無酸素運動｡ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどが有酸素運動にあたります｡
体脂肪が燃え出すのは運動を継続して20分以後になるため、長く続ける事が大切です。
ですのでﾀﾞｲｴｯﾄにいいと言われるのは､有酸素運動のほうですね｡
激しい無酸素運動より､ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの軽めの有酸素運動の方が継続しやすいので､ﾀﾞｲｴｯﾄの効果も出しやすいんです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄをするなら、有酸素運動は欠かせませんね。
運動への意識
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